jak sie szybko

[...] wyrobil;) zmienily mi sie priorytety, mialem masowac jeszcze ale tne do kosci;) pierwszy kontakt z t3 (wczesniej tylko clen zawsze lecial 2 tyg on 2 tyg off) mam tiromel, jak rozlozyc efektywnie dawkowanie? z tego co wyczytalem tu na forum nie ma co sie bac i szybko odstawiac, takze bede lecial cala redukcje i drugie pytanie co sie bardziej [...]

[...] co 17-21 dni w małych dawkach to lipa to mam takie pytanie z innej beczki :-) co robicie aby zminimalizować spadki po pct? u mnie na sermach wszystko ładnie się trzyma, ale jakieś 2 tyg po odbloku czuje spadek mocy %-) myślałem aby między cyklami dawać np. 10 mg metki lub epi z rana antykatabolicznie, co myślicie? myślałem też o użyciu ATD [...]

[...] mete wniesie to tyle co i zmiana np zmiana w diecie ryzu na makaron czyli tyle co nic ważniejsza bedzie juz np dawka %-) bo tu większą szale przejmuje ogół tego co robimy i jak do tego podchodzimy a nie waga estra czy ewentualna zmiana takie moje zdanie ;-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-20 14:15:15 Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

cóż, tym razem byliśmy u znajomych i to oni decydowali :) ja nie kupuje fast foodów w 2019 roku, ewentualnie robię własne :D Trenujesz silną wolę czy jak? Przez cały rok żadnego mc, kfc czy kebsa? po prostu wiem jak lubię op******ić coś takiego na szybko, a nie jest to ani zdrowe, ani tanie; wiec już po pierwszym miesiącu mogę stwierdzić, że warto [...]

trzeba napewno je rozbudowywać ale nie na skróty ... w sensie szybko dużym ciężarem ... jak już jest kontuzja to trzeba z nia walczyć z głowa... precyzja i technika wykonywania ćwiczenia jest najwazniejsza... przy kontuzjach włączają sie ruchy kompensacji -organizm broni przeciążone struktury obciążając zdrowe tkanki...jezeli damy czas to jest [...]

masz mało mięśni, zredukujesz - polecisz jeszcze bardziej, jak zadbasz o aero na masie to nic Ci nie będzie. Łapy?? to najlepiej sobie uyebać jednego palca, wtedy się siły inaczej rozkładają i masa szybko wchodzi %-) Coś możemy pomyśleć, oczywiście.

[...] i szło lekko, szybko Była po prostu moc%-) . Dzisiaj brakowało tej mocy w biodrach przez co chyba barki zmęczyłem, po wyciskałem trochę siłowo. Zawsze jest taki moment, że człowieka przydusi tlenowo. Często uda się to przełamać i pójść dalej albo jak dzisiaj nie mogłem tego złamać i zatrzymałem się w miejscu. Może będzie wiadomo o co chodzi:-P

[...] dzisiaj ciężko, chyba po tym porannym treningu. przychodzi ostatnia seria 95%+ no to myślę w rwaniu nie udało się to tutaj musi się udać. Jest nowy maks 125kg, poprawiony o 5kg%-) A WOD mnie zabił %-) mam nagrany. jak go obejrzę i uznam, że się nada to może wstawię. bo w OHS , Frontach i zarzutach tak technikę mi łamało, że wstyd to pokazywać%-)

Miua nie szukaj cudownych sposobow, co ludzie nie porobili i w jakim czasie, nie ma takich i nie bedzie, cuda to tylko wirtualnie sie zdarzają. A jak czasami zdarzy sie taki w realu to jest to wyjatek potwierdzajacy regułę. przy wiekszej nadwadze jak sobie diete ulozysz i zaczniesz sie ruszac to i waga zacznie szybko spadac. Ukladanie diety to [...]

[...] Insulina również pobudza transport aminokwasów oraz wzmaga ich odkładanie m.in. w komórkach mięsni szkieletowych, przyczyniając się do jej ogólnego anabolicznego efektu. My jako kulturyści powinniśmy być tym zainteresowani. Wpływa na wzmożoną syntezę cząsteczek mRNA - specjalnych matryc do produkcji białek, jednocześnie doskonale współdziała z [...]

Takie krótkie zestawienie moich opinii: NR 1 1 Bombshell 2 Fruit punch 8/10. Trochę goryczy czuć jakby 1.3 3 Pompa 7/10 4 Pobudzenie 8/10 5 Ogólne odczucia 7/10 Weszło delikatnie. Nie dawałem porannej kawki, a spoko mnie przewlokło przez trening. Przewlokło - dobre stwierdzenie. Po ok 1h treningu, siadł mi Garmin. Nie mógł się uruchomić. [...]

[...] wspominaliście coś o K1 - co to jest? Jak grałem kiedyś w łorchamera to rzucaliśmy różnymi kostkami i one się nazywały K4, K6, K8, K10, jeden kolega miał nawet K20! A jak Adam Małysz skacze to mówią że skacze na K90 i to jest średnia a duża to K120. Czy K1 to też coś podobnego? Ash - co do Twoich pierwszych pytań to ja myślę że mogę Ci dać [...]

tak rozumiem CIe mi sie wszystko szybko nudzi, ten na plecahcprzestał mi sie podobać, ale nie oglądam go jak będzie kesz to myśle żeby całe plecy zrobić. wiesz mi to sie jakoś podoba. może i plebsem zalatuje może i nie. ale mi to sie podoba

U mnie 5kg w 9-10 dni, z pasa jakieś 5cm. Jest dość hardcorowy, ale efekty naprawdę motywują. TS90 ciekawe jak u Ciebie z metabolizmem po tylu tygodniach redukcji, bo jak jest spowolniony to nie wiem czy w vlcd bym się bawił. Jakbym miał 10 tygodni robić redukcję i spalić 6kg to szczerze mówiąc perdole to. A czy 4 czy 6 tygodni zależy od tego jaki [...]

[...] sztabki po 3 ruchy 7. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 1x30 Trening 1: 43kg 1. Młotki siedząc ławka skos 45 3x10 Trening 1: 12,5kg 2. Uginanie ze sztangą z "oparciem jak Arnold stosował" 3x12 Trening 1: 20kg + 15 min rowerka Dobrze plecki weszły. W MC teraz będą niskie powtórzenia i drop na dobicie, jak widać siła trochę spadła w tym [...]

[...] tu dlugo nie bedzie, za to jest sqrwysynska banda na gorze, ktora ci podatku (takiego czy innego - zus tez podatek, bo chyba nikt nie sadzi ze odklada na swoja emeryture - a jak sadzi, to niech szybko pedzi do psychiatry) nie obniza i beda cie yebac z kazdej strony. tu albo jestes specjalista i jestes niezly w tym co robisz albo zapier*dalasz [...]

Seewy ale ja dalej nie rozumiem SlipBoro dzieki Trenig piatek: barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x35kg 12x45kg 12x45kg 15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x26,5kg 12x29kg 15x24kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 2 12x2 15x- -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x25lb 15x25lb triceps -poręcze 3x 12x [...]

[...] treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna ale mięcho, makaron, ryż Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : owoc, jogurt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

Rion, ok Nic na szybko, lepiej dłużej to pisać a dokładniej, mam chyba gdzieś trochę zapisanych stron, na ten art, ale teraz widze sporo błędów tam ja, jak ogarnę troche moje sprawy, to w między czasie coś napisze, i tak dzień po dniu, coś będzie się tworzyło a z jakiś czas będzie można to skleić Ive pewnie jest dobrze, ale zawsze może byc [...]

[...] wiórków kokosa, 160g danio MAKROSKŁADNIKI I KALORIE 3400kcal/220g białka/65g tłuszczów/ 480g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bda3166f5a74832888f7e32479549f4.jpg tak jak już mówiłem, miska jest bardziej czysta niż bywała ostatnio, ale ja nie będę sobie odmawiał, trochę mąki, trochę dżemu i serka danio na masie bo to jest absurd... jak [...]